11 základních potravinových doplňků pro sport

Zde je otázka, která se objevuje často:

„Jaké doplňky stravy mám užívat při léčbě steroidy? "

Je důležité vědět, že jakýkoli doplněk stravy, který vám bude přidán k léčbě, může být pouze prospěšný. Kulturistika je sport, kde konzumujeme nejvíce doplňků. Je to náročný sport výživa hraje roli stejně důležitou jako školení.

Existuje mnoho doplňků stravy. Uvidíme zde, které jsou nejoblíbenější doplňky tím, že k nim přistupujeme objektivně.

Potravinové doplňky pro hromadný zisk

Sójový protein

Sójový protein je protein, který je izolován. Je vyrobena ze sojové mouky, která byla vylita a zbavena tuku.

Tento produkt potěší vegetariánské sportovce nebo alergiky na laktózu.

Sójový protein je „kompletní protein“, poskytuje všechny nezbytné aminokyseliny pro výživu.

leucin

Přidání leucinu do vaší stravy pomáhá regulovat „dusíkovou rovnováhu“, a proto podporuje produkci svalových bílkovin.

Ukázalo se, že leucin je konzumován, aby se rovnováha bílkovin po cvičení stala pozitivní.

Leucin je jednou ze tří aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA) a je jedinečný svou schopností stimulovat syntézu bílkovin ve svalech. Ve skutečnosti má leucin asi 10krát větší vliv na syntézu bílkovin než kterákoli jiná aminokyselina.

BCAA

Aminokyselina s rozvětveným řetězcem (BCAA) je aminokyselina mající alifatické postranní řetězce s jednou větví (atom uhlíku spojený s více než dvěma dalšími atomy uhlíku).

Mezi proteinogenními aminokyselinami jsou tři BCAA:

• leucin
• isoleucin
• valine

BCAA patří mezi devět esenciálních aminokyselin pro člověka a tvoří 35% esenciálních aminokyselin ve svalových bílkovinách a 40% preformovaných aminokyselin požadovaných savci.

Každý svědomitý sportovec přidá do své stravy BCAA.

Syrovátkové proteiny

Syrovátka je druh bílkovinového prášku, stejně jako kasein nebo vaječný prášek. Získává se z mléka, jehož 20% obsahuje syrovátka, druhou část tvoří kasein.

Tento doplněk se stal velmi populární mezi kulturisty z několika důvodů.

Nejprve má syrovátka vysokou biologickou hodnotu, to znamená, že její asimilace je opravdu dobrá a je také rychle stravitelná. Je také bohatý na BCAA (aminokyseliny s rozvětveným řetězcem).

Gainer

Gainery jsou směsi proteinů a uhlohydrátů. Používají se k přibírání na váze při vysokém příjmu kalorií, ale s větší pravděpodobností vás přinutí přibrat na tuku, pokud si nedáte pozor na stravu.

Aminokyseliny budou v tomto případě k ničemu, protože je najdete ve svém prospěch.

Zisky jsou složeny z vitamínů, železa a hořčíku.

• Hořčík kromě svých protistresových vlastností napomáhá relaxaci svalů a také přispívá k regulaci srdeční frekvence a produkci bílkovin.
• Železo pomáhá budovat myoglobin ve svalech a podporuje cévnost.
• Vitamin E je antioxidační vitamin a navíc prodlužuje životnost červených krvinek.

Kreatin 

Kreatin je jedním z nejúčinnějších doplňků pro urychlení svalového zisku.

Kreatin vám umožní ukládat stále více ATP (adenosintrifosfát) pokaždé, když ho užijete, pro zvýšení výbušné síly a svalového objemu.

Jeho úlohou je dodávat buňkám energii pro krátké a intenzivní úsilí. Podporuje regeneraci a růst svalů.

Doplňky stravy pro sílu a vyšší výkon

KmenUlus

Tribulus je rostlina, která má účinek „posílení“ testosteronu, který prokázal svoji účinnost.

Tato rostlina, která se v čínské medicíně používá více než 3 000 let, svou účinností svádí mnoho kulturistů.

Pomáhá také bojovat s únavou.

Doplňky stravy pro energii a sucho

kofein

Kofein je stimulant, který hraje na centrální nervový systém. Používá se ke snížení fyzické únavy ak prevenci nebo léčbě ospalosti. Množství kofeinu potřebné k vyvolání těchto účinků se liší od osoby k člověku.

U sportovců mohou mírné dávky kofeinu zlepšit sprinting, vytrvalost a atletický výkon.

Potravinové doplňky pro hubnutí a hubnutí

L-karnitin

L-karnitin má zvláštnost při přeměně tuků v těle na energii, zvyšuje a urychluje tání tuků, snižuje také cholesterol a zlepšuje strukturu pokožky.

L-karnitin je peptid, který snižuje hromadění organického odpadu, jako je kyselina mléčná ve svalech.

CLA (kyselina linolová)

Kyselina linolová sníží tuk uložený po jídle. Snižuje tělesný tuk zvýšením přirozeného fyziologického spalování a tím přeměňuje tuk na energii.

Tím se zároveň sníží tělesný tuk a tím i vaše hmotnost.

Doplňky stravy pro suchost a zvýšený výkon

Glutamin

GLUTAMIN, který lze použít při nárůstu suché hmotnosti, suchosti nebo úbytku hmotnosti. Je to jeden z doplňků stravy, které kulturisté nejvíce používají. To podporuje regeneraci, trávení a spalování tuků a zároveň podporuje skladování glykogenu.

GLUTAMINE je aminokyselina ideální pro prevenci přetrénování.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Máte zde jen malou část potravinových doplňků používaných ve sportu, ale již máte něco, co byste měli vidět jasněji, a nyní máte všechny karty v ruce, abyste si mohli sestavit svůj další lék v optimálních podmínkách.

Jak vidíte, užívání doplňků stravy se liší v závislosti na vašich cílech, existují doplňky stravy, které budou vhodnější než ostatní. První otázka, kterou si položíte, se tedy týká vašich očekávání a vašich tužeb.

Samotné potravinové doplňky vám nesmírně pomohou, ale ve spojení s vaším anabolickým steroidem, peptidy nebo léčbou HGH budou ideálním doplňkem k dosažení vašich cílů.