Jaký druh hudby se rozhodnout doprovázet sportovní aktivitu? všechny naše rady a informace k pochopení výhod.
Jak mozek hudbu vnímá a interpretuje?
Když mozek vnímá hudbu, i když je velmi jednoduchá, jedná se o nádhernou alchymii. Kombinuje se tak řada odlišných neurologických procesů, které umožňují poslech hudby.
Měli byste vědět, že v mozku není jediné hudební centrum. Pojďme nejprve objevit čistě mechanické aspekty, které přicházejí do hry, když posloucháte krásnou melodii. Jak název napovídá, je to sluchová kůra který hraje nejdůležitější roli při zpracování zvuku hudby. Sluchová kůra, která je nedílnou součástí temporálního laloku, bere informace přijaté do ucha a vyhodnocuje je z hlediska výšky - tj. Frekvence vibrací - a hlasitosti zvuku.
Kromě sluchové kůry zvládají jiné části mozku různé aspekty hudby. Víme tedy, že rytmus je tímto orgánem zohledňován v menší míře. Vnímání jednoduchých a pravidelných rytmických tónů, jako je klepnutí prstem na tempo 1–2, zahrnuje levou přední čelní kůru, levou mozkovou kůru a pravý mozeček. Neobvyklejší a bohatší rytmy se týkají dalších oblastí mozkové kůry a mozku mozeček.
Kromě tohoto vnímání musí mozek interpretovat zvuky, které jej dosahují. Toto je řízení tónu. Tón je definován jako konstrukce hudební struktury kolem centrálního rámu.
Pro interpretaci tónu zahrnuje mozek i další části. Prefrontální kůra, mozeček a mnoho oblastí spánkového laloku hraje zásadní roli v naší schopnosti rozpoznat tón jakéhokoli kusu hudby. Zdá se tedy, že vnímání a interpretace hudby mobilizuje tři ze čtyř laloků lidského mozku. Toto jsou čelní, parietální a temporální laloky. Pouze týlní lalok, pověřený vizuálním zpracováním, není touto činností ovlivněn.
Tyto prvky jsou pouze základními mechanickými aspekty, které jsou nezbytné pro poslech hudby. Hudba má hlubší dopad na mozek. Všichni víme, že dobrá píseň může vyvolat kaskádu vedlejších reakcí, často neúmyslně. Zřejmým příkladem je náš sklon k pohybu s tempo hudby. Ještě nemluvíme o tanci, což je aktivní a nezávislý proces, ale o jednoduchých pohybech, které občas děláme, aniž bychom si to uvědomovali. To je případ, když na něco klepnete prstem, zatímco posloucháte skladbu. To je způsobeno stimulací neuronů v motorická kůra.
Co přináší hudební rytmus ve sportu
Pro většinu lidí, poslech hudby ve skutečnosti způsobuje fyziologické reakce. Hravá hudba s rychlým tempem a vysokým tónem může způsobit, že budeme dýchat rychleji, zatímco smutná hudba, pomalá a menší tempo může zpomalit náš puls, dokonce může způsobit zvýšení krevního tlaku.
Protože milujeme opakování, náš mozek se neustále snaží předvídat, co se stane dál, na základě vzorce, jako je rytmus písně. To vysvětluje, proč při poslechu melodie nakonec klepáme na prsty nebo tancujeme.
Tato schopnost hudby, abychom se cítili dobře, přináší i další výhody. Přední odborníci prokázali, že hudba může snížit bolest. Kromě toho může také zlepšit naše kognitivní schopnosti. Pro ty z nás, kteří poslouchají hudbu při cvičení nebo sportu, může hudba dokonce zlepšit vytrvalost. To prokázalo několik studií.
Stejně jako ticho nám nepomáhá být lepšími řidiči nebo být více kreativní, takže to moc nepomáhá, když hrajeme sport. Od roku 1911 Leonard ayres, americký výzkumník, dokázal, že cyklisté při poslechu hudby šlapali rychleji než bez hudby.
To je možné, protože poslech hudby pomáhá potlačit příznaky únavy, které mozek vysílá během cvičení. sport. V okamžiku, kdy si naše tělo uvědomí, že jsme unavení a chce přestat cvičit, vyšle mozku signály, aby ho požádalo o zastavení a pauzu. Posloucháním hudby soutěží s tělem o pozornost našeho mozku. To vám umožní tyto příznaky únavy ignorovat. Musíte však být opatrní, protože hudba je obzvláště výhodná pro aktivity s nízkou a střední intenzitou. Během činnosti s velmi vysokou intenzitou není hudba tak silná při získávání pozornosti našeho mozku. Hudba také umožňuje trénovat déle a tvrději. Ve skutečnosti nám může pomoci efektivněji využívat naši energii.
Jakou hudbu poslouchat při sportu
Je důležité vědět, jak si vybrat tréninkový seznam skladeb. Měli byste vědět, že existuje určitý strop, aby hudba mohla být při sportu přínosná. Tento strop je kolem 175 BPM (tep za minutu). Zdá se, že žádné vyšší tempo nepřidává větší motivaci. Zde jsou některé úrovně frekvencí pro některé hudební žánry:
- diskotéka má 120 BPM
- pop je 110-140 BPM
- hiphop je také na 110-140 BPM
- house music je 120-150 BPM
- dubstep má 140 BPM
- Rock (a jeho varianty) se pohybuje mezi 110 a 160 BPM
Při cvičení sportu se doporučuje kombinovat různé tempo. To poskytuje lepší synchronizaci a umožňuje nám najít správný rytmus pro naši sportovní aktivitu.
Pro klidnou sportovní aktivitu
- pomalý, počítat mezi 100 a 110 BPM
- střední, počet mezi 110 a 125 BPM
- rychlé, počítat mezi 125 a 135
Pro intenzivnější sportovní aktivitu
- pomalý, počítat mezi 140 a 150 BPM
- střední, počet mezi 150 a 160 BPM
- rychlé, počítat mezi 160 a 175
Hudba nás dělá šťastnými a přináší větší význam praktikování sportu. Jen mějte na paměti, že každý je jiný. Poslouchejte své tělo a všechno by mělo být v pořádku.
