Jak vyzkoušet svalový tón

Lidské tělo se skládá z více než 600 kosterních svalů. Tyto svaly, také nazývané pruhované svaly, nám umožňují provádět naše pohyby. Jejich interakce s šlachami a kostmi nám umožňují aktivovat různé klouby našeho těla. Vzhledem k úloze, kterou tyto svaly hrají v našem životě, je proto nezbytné se o ně pečlivě starat. Opravdu je velmi důležité udržovat svalovou hmotu pro udržení dobrého zdraví. Jakákoli fyzická aktivita, která získat svalovou hmotu a proto by se nemělo přehlížet. Vězte, že dobré fyzické zdraví silně závisí na tónu svalů. Čím více jsou vaše svaly tónovány, tím lepší bude váš fyzický výkon. Váš svalový tonus je proto klíčovým faktorem, o který byste se měli zvlášť zajímat. Jak tedy můžete efektivně otestovat svaly?

Různé typy testů svalového tónu:

Je nezbytné, abyste mohli měřit svůj svalový tonus, abyste věděli, jaký je váš stav fyzického zdraví. To vám umožní se dostat do sportu v případě potřeby. U sportovců nebo atletů obecně jim takový test umožňuje znát jejich svalovou situaci ve vztahu k jejich výkonu. Existuje několik typů testů, které vám umožní získat představu o tónu svalů. Ideální by bylo být schopen testovat stovky svalů v těle jeden po druhém. Tento druh testu bude velmi obtížné provést dokonce i ve zdravotnických laboratořích. Abychom však měli celkový pohled na jeho svalovou formu, je možné praktikovat některá cvičení. Tyto druhy cvičení berou v úvahu řadu svalů široce používaných v našich různých každodenních úkolech. Tyto svaly lze klasifikovat podle členů těla, které ovládají. Z těchto testů můžeme uvést:

Čerpadla pro testování tónu svalů paží hlavně:

Ve většině případů jsou svaly paže nejčastěji používány. Používají se k odběru předmětů, k jídlu, k nasměrování nás a k vyvážení těla například při chůzi nebo v závodě atd.
Nejúčinnějším cvičením pro testování svalů paží jsou kliky.
Toto cvičení spočívá v ležení na zemi, na břiše. Zbytek hmotnosti těla spočívejte na dlaních a špičkách. Ruce by měly být umístěny ve výšce ramen. Poté pohyby vychýlení a ohýbání paží a předloktí zvedněte a spusťte své tělo. Průhyb musí být upřímný; na konci průhybu musí být paže zcela drženy. Při ohýbání byste měli sestupovat co nejníže, aniž byste si odpočinuli na váze.
Počet kliků provedených za minutu vám umožní kvalifikovat nebo posoudit svalový tonus.

Křeslo pro testování svalů nohou:

Po pažích jsou nohy druhé svaly, které nám slouží nejvíce. Chůze, běh, plavání jsou jen některé z mnoha příkladů, kde se hlavně používají nohy. Svaly těla nám v podstatě umožňují pohyb. Jedním z nejlepších cvičení pro testování svalové konzistence nohou je cvičení židle.

Cvičení židle spočívá v tom, že se postavíte na židli proti zdi. Zpět na zeď a kolena ohnutá o 90 stupňů. Nohy by měly být uspořádány tak, aby stehna byla rovnoběžná s podlahou. Cílem cvičení je držet co nejdéle.

Tyto dva testy jsou více než dostatečné pro testování velkého počtu tělesných svalů, jako jsou například záda, břicho, hýždě atd. různé získané výsledky vám umožní vědět, jaký druh sportu si vybrat, abyste zvýšili svalový tonus, pokud to bude potřeba. Ale nejlepší sport, který vám umožní efektivně pracovat se svaly, je silový trénink. S silovým tréninkem můžete svaly selektivně zpracovávat a zaměřovat se na slabší svalovou tkáň.
Test svalového tonusu je klíčovým aspektem kulturistiky, protože umožňuje pokaždé sledovat pokrok. To vám umožní odhalit vaše slabé a silné stránky, abyste je napravili. Pokud se chystáte dostat do kulturistiky, jsou tyto testy zásadní pro to, abyste si mohli nastavit svůj kurz. Tyto testy musí být prováděny pravidelně, aby byl zajištěn trvalý přehled o vašem výkonu. Testy svalového tónu jsou pro každého; sportovci, kulturisté a dokonce i ty, kteří sportují. Pamatujte, že kulturistika je vaše nejlepší výhoda pro posílení svalového tónu.