Kulturistika Doriana Yatese: od metody k legendě

Přezdívka  ve světě kulturistiky, pro jeho překvapivé a nečekané vystoupení Během turnajů se Dorian Yates v průběhu let tréninku stal mytickou postavou britské kulturistiky.

Dorian Yates dosáhl vrcholného úspěchu, když v letech 1992 až 1997 šest let po sobě vyhrál titul Mr. Olympia.. Jeho úspěch je z velké části zásluhou specifické tréninkové metody: HIT neboli tréninku s vysokou intenzitou. Mnoho nadšenců do kulturistiky mu závidí velikost zad a lýtek.

 Zjednodušený, vysoce intenzivní trénink:

Dorian Andrew Mientjez Yates se narodil 19. dubna 1962 v anglickém West Midlands, v Sutton Coldfield.

Aby si Dorian Yates vybudoval tak kolosální postavu, zvolil relativně krátké a intenzivní tréninky, kde prováděl pouze jednu sérii cviků.. Jeho praxe byla v naprostém rozporu s obvyklými tréninkovými metodami, které zahrnovaly několik sad cviků a ukázaly se jako poměrně zdlouhavé.

Jeho video bylo vydáno v roce 1996., « Krev a vnitřnosti » odhaluje vše intenzita jeho tréninku kde objevujeme Dorian zvedání obrovských břemen, Dokonce zašel tak daleko, že si k vynuceným opakováním požádal o pomoc svého tréninkového partnera. Svalová stimulace byla na vrcholu. Dorian vyčerpal svaly ve velmi krátkém čase, což vyžadovalo delší dobu regenerace.

Výsledek: mimořádně vyvinutá záda, hromadný zisk velkolepé a vysoce kvalitní. Díky takovému tréninku se Dorianovi Yatesovi podařilo dosáhnout hmotnosti 145 kilogramů mimo turnaje a 132 kilogramů během soutěží s bicepsy o průměru 55 cm.

Dorian Yates však dnes zdůrazňuje, že tento typ tréninku se začátečníkům důrazně nedoporučuje. Vysvětluje, že sám dosáhl takové intenzity v jednom cviku postupně. Proto radí začínajícím kulturistům, aby v tréninku postupovali postupně, aby se vyhnuli případným zraněním.

Z jeho tréninku se zrodil Yatesův styl veslování:

Dorian Yates se vyznačoval svým tréninkem a impozantní postavou. Z jeho cesty a image se vzešel Veslování Yates. Toto cvičení si od té doby osvojilo mnoho nadšenců do kulturistiky.

Cvičení spočívá v procvičování zádových svalů, aby byl zajištěn maximální svalový rozvoj, a to primárním zapojením středního a dolního trapézového svalu.

Cvik se provádí ve stoje s mírně pokrčenýma nohama. Trup se předkloní přibližně o 45 stupňů. Ruce jsou v pronačním úchopu. V této poloze je cílem přitáhnout činku k sobě a stáhnout ji dolů k podbřišku, přičemž paže držte relativně rovné, protože pohyb by měl být prováděn pohybem ramen vpřed a vzad.

Tento Yatesův veslařský pohyb se stal v posilovnách docela populárním a byl zpopularizován na fórech i prostřednictvím řady videí na YouTube.

Úspěchy Doriana Yatese:

V roce 1985 dorazil 7.e na světových hrách v těžké váze  

V roce 1986 se zúčastnil mistrovství Británie, kde skončil na 1. místě.D místo v těžké váze

V roce 1988 se znovu zúčastnil mistrovství Británie, kde si udržel 1. místo.D místo v těžké váze a získává 1.D obecná poloha

V roce 1990 skončil druhý na Noci šampionů

v roce 1991, Znovu soutěží na Noci šampionů a vyhrává 1.místo

V roce 1991 se umístil na 2. místěd na slavné soutěži Pan Olympia

V roce 1991, Zúčastnil se také Velké ceny Británie, kde skončil na 1. místě.

v roce 1992, Znovu se pokusí o titul Mr. Olympia a vyhrává

V roce 1992 také vyhrál Velkou cenu Británie

od roku 1993 do roku 1997, Titul Mr. Olympia si tak obhájí.

Mezitím se zúčastnil řady závodů Grand Prix, kde pokaždé obsadil první místo.D místo:

• Velká cena Španělska 1994
• Velká cena Německa 1994
• Velká cena Británie 1994
• Velká cena Španělska 1996
• Velká cena Německa 1996
• Velká cena Británie 1996

Svou turnajovou kariéru ukončil v roce 1997., po četných zraněních.  

Jeho zapojení do kulturistiky po skončení kariéry:

Přestože Dorian Yates ukončil svou soutěžní kariéru v roce 1997, svět kulturistiky neopustil.

Od doby, kdy ukončil turnajovou kariéru, zůstává Dorian Yates velmi aktivní ve světě kulturistiky.

Poté se zapojil do několika oblastí souvisejících s kulturistikou:

• Produkce videa: v roce 1996 video režíroval Dorian Yates «Krev a řezné rány» odhaluje jeho tréninkovou rutinu. Video bude znovu shlédnuto v roce 2012, aby se dále prozkoumal jeho přístup k HIT.
• Autoři nebo spoluautoři knih popisujících jeho kulturistickou kariéru: «Krev a řezné rány», biografické dílo vydané v roce 1993, a «Příběh bojovníka» o jeho životě kulturisty, vydané v roce 1998.
• Otevření posilovny Temples první z nich se konala v roce 1997 na Temple Street v Birminghamu, poté další čtyři v roce 2006, z toho 3 ve Spojeném království
• Zakládání různých společností sportovní doplňky stravy :
  • V roce 1998 založil s Kerrym Kayesem ve Spojených státech společnost CNP Professional, která se specializuje na prodej sportovního oblečení a knih o kulturistice.
  • V roce 2006 založil Dorian Yates Ultimate Formulas, specializující se na prodej proteinů pro nárůst svalové hmoty.
  • V roce 2010 vyvinul prodejní společnost EU Peptides. peptidů a prohormony.
  • V roce 2011 založil svou nejnovější společnost DY Nutrition, která se specializuje na tvorbu předtréninkových přípravků.
• Také vede řadu seminářů po celém světě, a tak nastínil své nutriční rady a doporučení pro trénink.

Dorian Yates je jednou z osobností, které zanechaly stopu ve světě kulturistiky díky svému tréninku a svým úžasným zádům.. Dnes mu děkujeme za jeho angažovanost a oddanost tak fascinující disciplíně, jakou je kulturistika. Dorian Yates je vzorem pro mnoho nadšenců do kulturistiky. Rady, které sdílí během svých seminářů, jsou pro ně nesmírně cenné.