Soubor: Street-Workout (kalistenika)

Pravidelné cvičení je vždy prospěšné. Pomáhá udržovat vaše tělo v kondici a zdravé a umožňuje vám zmírnit každodenní stres. Ať už ráno nebo večer, pár cviků a tréninků vám pomůže zůstat fit a zdravý. Dozvíte se více o tom, co je Street Workout (kalistenika) a jak prospěšný může být.

 

 

Co je to street workout?

Jedná se o druh fyzického cvičení a aktivity, která se provádí primárně venku, v parcích nebo jiných veřejných zařízeních. Je to dobrý druh tréninku, který má oproti posilovnám a cvičení uvnitř několik zásadních výhod.

Během tohoto tréninku můžete kombinovat různé druhy cviků. Kombinace atletiky, sportu a gymnastiky dělá toto cvičení velmi intenzivní a prospěšné pro sportovce.

Tento typ tréninku se v poslední době stal velmi populárním a uvidíte stále více videí mladší generace, která ho praktikuje. Nevyžaduje drahé investice do vybavení a podporuje fit postavu, zdravé tělo, socializaci a zdravý životní styl.

Některé z oblíbených cviků prováděných v Street Workout (kalistenika) jsou:

• Čerpadla
• Trakce
• Břišní svaly
• Zadní čerpadla
• Muscle-upy
• Dřepy
• Sedy-lehy (břišní svaly).

Stejně jako Lafayova metoda, Kalisthenické cvičení se skládá z cviků prováděných primárně s vlastní vahou. Hlavním cílem kalisteniky je zlepšit svalovou sílu a dosáhnout přirozené úrovně kondice.

 

Historie street workoutu (pouliční kulturistiky)

Slovo «Callisthenia» je odvozeno ze starořeckého slova «kallos», které znamená sílu a krásu.

Je to umění prováděné s využitím vlastní tělesné hmotnosti k rozvoji postavy a dosažení fit postavy. Podle legendy bylo toto cvičení pojmenováno po Kalisthenovi, slavném řeckém historikovi. Někteří z jeho žáků... Friedrich Ludwig Jahn přivezl tuto verzi cvičení nebo tréninků do USA.

Proto byl tento trénink Street Workoutu považován za formu potenciálního tréninkového programu pro muže i ženy, aby dosáhli zdravého života v fit těle.

 

 

Výhody kalisteniky

Venkovní cvičení je vždy prospěšné pro tělo i mysl. Pravidelné cvičení vám přinese mnoho výhod. Mezi výhody tohoto tréninkového programu patří:

 

 

• Venku – Cvičení v posilovně nebo doma vám nedá čerstvý vzduch. S Street Workoutem můžete dýchat čerstvý vzduch a cítit se skvěle. Cítit se dobře a mít fit tělo je nezbytné.

 

• Cvičení s vlastní vahou – K provedení tohoto cvičení není třeba kupovat žádné vybavení do posilovny ani stroje. Zvládnete ho s vlastní vahou. Tento tréninkový program je neuvěřitelně efektivní a budete z něj mít mnoho výhod.

 

• Přidejte zpestření – V tomto programu Street Workout si můžete vyzkoušet různé druhy cviků. Můžete dělat shyby, sedy-lehy, kliky, výskoky, dřepy, kliky a mnoho dalších variant cvičení. Díky tomu je cvičení ještě zajímavější a při pravidelném provádění těchto cviků se nebudete nudit.

 

• Zlepšete si fyzické zdraví – Tento cvičební program vám bezpochyby pomůže zlepšit tělesnou hmotnost a celkové fyzické zdraví. Kalistenika vám může pomoci dosáhnout krásné a fit postavy. Každá žena i muž by ji měli vyzkoušet, aby se dostali do lepší formy.

 

• Rozvíjí koordinaci – Bez dobré koordinace různých částí těla byste toto cvičení nebyli schopni provádět. Toto je nejlepší způsob, jak provádět cviky zahrnující mnoho částí těla najednou. Například ruce a nohy se používají společně pro kliky. Tím se postupně zlepšuje koordinace.

 

• Zlepšuje flexibilitu – Většina cviků s vlastní vahou může pomoci budovat sílu a flexibilitu. Kalistenika výrazně zlepšuje celkovou flexibilitu člověka.

 

• Hubnutí – Mnoho lidí cvičí pouze proto, aby se zbavili trochy tělesného tuku. Pokud je to váš cíl, pak je pro vás kalistenika vynikajícím řešením. Pomůže vám efektivně zhubnout tělesný tuk pomocí vysoce intenzivního tréninku. Tento trénink lze praktikovat bezpečně.

 

• Zvyšuje svalový tonus a kondici – Prostřednictvím různých typů cvičení Street Workout (kalistenika) si můžete budovat svalovou hmotu a zhubnout. To vám pomůže udržet si kondici a získat atletickou postavu.

 

• Žádné riziko pro klouby – Protože nemusíte zvedat lehké váhy, je tento tréninkový program zcela bezpečný. Nehrozí žádné riziko pro vaše klouby, takže jej můžete cvičit bez obav.

 

Závěr

Když se lidé začnou snažit zhubnout a nabrat tuk nebo nabrat svalovou hmotu, mají tendenci tíhnout k posilovnám. Ale přirozený tréninkový program bez použití strojů nebo vybavení je mnohem lepší než jiné formy cvičení.

Proto se v dnešní době lidé raději rozhodují pro street workout (kalisteniku) než pro cvičení v posilovně. Vůbec to není nuda a můžete se při tomto cvičení bavit. Navíc za toto cvičení nemusíte nic platit ani si nic kupovat.

Street workout vám pomůže zlepšit vaši tělesnou hmotnost, flexibilitu, vytrvalost a sílu. Tato cvičení můžete provádět kdykoli a kdekoli, bez potřeby závaží nebo vybavení. Kalistenika je jednoduchá forma cvičení, která přirozeně podporuje zdravý růst. Dokonce vám pomůže zlepšit náladu a uvolnit stres. Také vám pomůže zvýšit sebevědomí.